Gerd Hofbauer
Ich habe in den letzten Jahren vieles ausprobiert, aber dieser Vorbereitungsplan ist mit Abstand das durchdachteste Konzept. Belastungssteuerung, Übungen, Struktur – alles passt. Für ambitionierte Teams eine absolute Empfehlung.
Dein individueller Fußball-Vorbereitungsplan
Von Kreisklasse bis Oberliga – 6, 7 oder 8 Wochen Wintervorbereitung
Dein individueller Fußball-Vorbereitungsplan
Von Kreisklasse bis Oberliga – 6, 7 oder 8 Wochen Wintervorbereitung
Das sagen Trainer über die FIDS Pläne
Jeder Trainer kennt es ...
Viele Trainer kennen die typischen Probleme in der Wintervorbereitung: Die Zeit für eine detaillierte Planung fehlt, die Balance zwischen Kondition, Kraft und Regeneration ist schwer zu treffen, und nach der Pause steigt das Risiko für Überlastungen oder Verletzungen. Gleichzeitig herrscht Unsicherheit, welche Trainingsinhalte wirklich effektiv sind.
Lebe entspannter & trainiere besser
mit den FIDS Vorbereitungsplänen. Anstatt unzählige Stunden in die Erstellung von Trainingsinhalten zu investieren, erhältst du einen sofort einsetzbaren Plan, der dir die Arbeit abnimmt und dir Sicherheit gibt. Die Einheiten sind wissenschaftlich fundiert, klar strukturiert und berücksichtigen eine gezielte Belastungssteuerung, damit deine Spieler fit werden, ohne ins Risiko von Überlastung oder Verletzungen zu geraten. Du profitierst von einer flexiblen Anpassung an Spielklasse und Dauer der Vorbereitung und kannst dich darauf verlassen, dass alle wichtigen Bausteine wie Kondition, Kraft, Schnelligkeit und Stabilität optimal integriert sind. So führst du deine Mannschaft effizient und ohne unnötigen Planungsstress in eine erfolgreiche Rückrunde.
Diese Inhalte erwarten dich im FIDS Wintervorbereitungsplan:
6, 7 oder 8 Wochen Vorbereitungsplan
> 50 ausgearbeitete Trainingeinheiten
inkl. Übungsvideobibliothek (68 Übungen)
Plan auswählen
Wähle die passende Liga und Dauer für dein Team aus.
PDF herunterladen
Erhalte sofort den Vorbereitungsplan als PDF und alle Übungen inklusive.
Training starten
Setze den Plan um und steuere die Belastung deiner Spieler optimal.
Alle Vorteile der FIDS Winter-Vorbereitungspläne
Warum Pläne selber machen? Du bist der Profi auf dem Platz. Wir sind die Profis für die Vorbereitungsplan-Erstellung. Lass uns gemeinsam deine Mannschaft an ihr Ziel bringen.
Perfekte Belastungssteuerung – keine Überlastung, optimale Fitnessentwicklung
Fußball-spezifische Konditionsübungen – direkt spielrelevant
Für jedes Leistungsniveau angepasst – Kreisklasse bis Oberliga
Individuell anpassbar – Länge der Vorbereitung & Trainingstage
Sofort einsatzbereit – PDF herunterladen und loslegen
Wiederverwendbar - einmal zahlen, mehrfach verwenden
Welcher Plan ist der Richtige für dich?
Kreisklasse/Gruppe
6, 7 oder 8 Wochen
€ab 249,99einmalig
statt 299€
- sofort herunterladen
- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
- Optimale Belastungssteuerung für Kreisklasse/Gruppe
- Fußballspezifische Konditionsübungen
- Taktik & Technik zum selbst durchführen
- Vorbereitungsdauer individuell wählbar
- Trainingstage individuell wählbar
Kreisliga
6, 7 oder 8 Wochen
€ab 309,99einmalig
statt 359€
- sofort herunterladen
- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
- Optimale Belastungssteuerung für Kreisklasse/Gruppe
- Fußballspezifische Konditionsübungen
- Taktik & Technik zum selbst durchführen
- Vorbereitungsdauer individuell wählbar
- Trainingstage individuell wählbar
Bezirks/Verbandsliga
6, 7 oder 8 Wochen
€399,99einmalig
statt 449€
- sofort herunterladen
- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
- Optimale Belastungssteuerung für Kreisklasse/Gruppe
- Fußballspezifische Konditionsübungen
- Taktik & Technik zum selbst durchführen
- Vorbereitungsdauer individuell wählbar
- Trainingstage individuell wählbar
Oberliga
6, 7 oder 8 Wochen
€519,99einmalig
statt 569€
- sofort herunterladen
- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
- Optimale Belastungssteuerung für Kreisklasse/Gruppe
- Fußballspezifische Konditionsübungen
- Taktik & Technik zum selbst durchführen
- Vorbereitungsdauer individuell wählbar
- Trainingstage individuell wählbar
Welcher Plan ist der Richtige für dich?
Kreisklasse/Gruppe
6, 7 oder 8 Wochen
ab €249,99einmalig
statt 299€
- sofort herunterladen
- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
- Optimale Belastungssteuerung für Kreisklasse/Gruppe
- Fußballspezifische Konditionsübungen
- Taktik & Technik zum selbst durchführen
- Vorbereitungsdauer individuell wählbar
- Trainingstage individuell wählbar
Kreisliga
6, 7 oder 8 Wochen
ab €309,99einmalig
statt 359€
- sofort herunterladen
- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
- Optimale Belastungssteuerung für Kreisklasse/Gruppe
- Fußballspezifische Konditionsübungen
- Taktik & Technik zum selbst durchführen
- Vorbereitungsdauer individuell wählbar
- Trainingstage individuell wählbar
Bezirks / Verbandsliga
6, 7 oder 8 Wochen
ab €399,99einmalig
statt 449€
- sofort herunterladen
- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
- Optimale Belastungssteuerung für Kreisklasse/Gruppe
- Fußballspezifische Konditionsübungen
- Taktik & Technik zum selbst durchführen
- Vorbereitungsdauer individuell wählbar
- Trainingstage individuell wählbar
Oberliga
6, 7 oder 8 Wochen
ab €519,99einmalig
statt 569€
- sofort herunterladen
- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
- Optimale Belastungssteuerung für Kreisklasse/Gruppe
- Fußballspezifische Konditionsübungen
- Taktik & Technik zum selbst durchführen
- Vorbereitungsdauer individuell wählbar
- Trainingstage individuell wählbar
Ich unterstütze dich bei deiner Mission - Alex Delpy
Als Sportwissenschaftler wurde ich an der Technischen Universität München und der Anderson University in South Carolina (USA) mit den Schwerpunkten Trainingsmethodik und Belastungssteuerung ausgebildet.
In meiner Jugend war ich für das NLZ Burghausen und das A-Jugend-Bundesligateam der SV Ried (A) im Einsatz.
Im Herrenbereich durfte ich die Schuhe für die 2. Mannschaft der SV Ried (A), den SV-Schalding-Heining und die Anderson University (USA) schnüren.
Daneben habe ich mich als Experte im Konditions- und Athletiktraining auf die Fußball-Vorbereitung spezialisiert und besitze die Fußballtrainer B-Lizenz.
Häufige Fragen zu den Winter-Vorbereitungsplänen
Direkt nach der Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link. Der Plan liegt als druckfertiges PDF vor – sofort einsetzbar.
Ja. Jeder Plan enthält Varianten für 6, 7 und 8 Wochen. Du wählst einfach die Länge, die zu deinem Vorbereitungszeitraum passt.
Es gibt vier Leistungsstufen – Kreisklasse/Gruppe, Kreisliga, Bezirks-/Verbandsliga und Oberliga. So findet jedes Team das richtige Niveau.
Das musst du sogar! In den Plänen sind pro Einheit ein oder mehrere Slots für Techniktraining, Taktiktraining und Spielformen eingeplant, die von dir als Trainer geplant werden müssen. Im Plan sind keine Vorlagen für Technik, Taktik und Spielformen enthalten.
Die Struktur basiert auf sportwissenschaftlichen Erkenntnissen der modernen Trainingslehre & Periodisierung und wurde von einem Sportwissenschaftler erstellt. Die Belastungssteuerung erfolgt nach dem linearen Modell. Dabei beginnt die Intensität auf dem richtigen Niveau, um die Spieler nach der langen Winterpause abzuholen ohne sie zu überlasten, und steigert sich linear im Verlauf der Vorbereitung. Das Volumen hingegen beginnt hoch und wird im Verlauf der Vorbereitung linear gesenkt, um eine optimale Fitnessentwicklung der Spieler zu erreichen.
Nein! Alle Konditionsübungen sind funktionelle Übungen ohne Gewichte und erfordern keine Geräte – außer einer Erhöhung zum Rauf- oder Runterspringen.
Ja! Aber Vorsicht wenn sich die Voraussetzungen ändern wie z.B. Sommervorbereitung statt Winter, 4 Wochen anstatt 6 Wochen oder Bezirksliga anstatt Kreisliga – dafür solltest du am besten den speziell dafür entwickelten Plan benutzen.
Ja! Die Pläne sind für Herren, Damen und auch Jugendmannschaften ab 16 Jahren geeignet.
Je nach Vorbereitungsdauer und Spielklasse ist die Belastung unterschiedlich gesteuert z.B. Anzahl der Einheiten, Aufbau der Einheiten, Dauer der Einheiten, Intensität der Übungen usw.
Ja auf jeden Fall! In jeder Vorbereitungseinheit ist die Arbeit mit Ball als wichtiger Baustein eingeplant (Technik, Taktik oder Spielform). Am Ende der Vorbereitung sollst du als Trainer fitte Fußballer haben und keine Leichtathleten.
Ja das geht, wirkt sich aber u.U. negativ auf die Belastungssteuerung aus und daher wird davon abgeraten. Wenn einzelne Tage nicht passen, kannst du beim Check-Out die Option für eine Anpassung der Trainingstage dazubuchen. Dabei werden – nach Absprache mit dir – eine, zwei oder auch alle Trainingswochen angepasst.
Wir sind jederzeit per E-Mail oder Telefon erreichbar.
Die Zahlungsabwicklung findet durch PayPal statt. Für die Bezahlung benötigst du allerdings kein eigenes PayPal Konto, sondern kannst ganz bequem mit Kredit- oder Debitkarte bezahlen. Dafür musst du auf den Button „Mit PayPal zahlen“ klicken, dann nach unten scrollen und „Mit Debit- oder Kreditkarte zahlen“ auswählen.
Mit Individualisierung (Anpassung der Trainingstage an deine individuellen Bedürfnisse) dauert es 2-5 Tage, bis der fertige Vorbereitungsplan bei dir ist.
Welcher Plan ist der Richtige für dich?
Kreisklasse/Gruppe
6, 7 oder 8 Wochen
€ab 249,99einmalig
statt 299€
- sofort herunterladen
- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
- Optimale Belastungssteuerung für Kreisklasse/Gruppe
- Fußballspezifische Konditionsübungen
- Taktik & Technik zum selbst durchführen
- Vorbereitungsdauer individuell wählbar
- Trainingstage individuell wählbar
Kreisliga
6, 7 oder 8 Wochen
€ab 309,99einmalig
statt 359€
- sofort herunterladen
- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
- Optimale Belastungssteuerung für Kreisklasse/Gruppe
- Fußballspezifische Konditionsübungen
- Taktik & Technik zum selbst durchführen
- Vorbereitungsdauer individuell wählbar
- Trainingstage individuell wählbar
Bezirks/Verbandsliga
6, 7 oder 8 Wochen
€399,99einmalig
statt 449€
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- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
- Optimale Belastungssteuerung für Kreisklasse/Gruppe
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Oberliga
6, 7 oder 8 Wochen
€519,99einmalig
statt 569€
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Welcher Plan ist der Richtige für dich?
Kreisklasse/Gruppe
6, 7 oder 8 Wochen
ab €249,99einmalig
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- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
- Optimale Belastungssteuerung für Kreisklasse/Gruppe
- Fußballspezifische Konditionsübungen
- Taktik & Technik zum selbst durchführen
- Vorbereitungsdauer individuell wählbar
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Kreisliga
6, 7 oder 8 Wochen
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- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
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Bezirks / Verbandsliga
6, 7 oder 8 Wochen
ab €399,99einmalig
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- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
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Oberliga
6, 7 oder 8 Wochen
ab €519,99einmalig
statt 569€
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- 2-3 ausgearbeitete Einheiten pro Woche
- Optimale Belastungssteuerung für Kreisklasse/Gruppe
- Fußballspezifische Konditionsübungen
- Taktik & Technik zum selbst durchführen
- Vorbereitungsdauer individuell wählbar
- Trainingstage individuell wählbar