Beschreibung
Wann ein individueller Vorbereitungsplan sinnvoll ist
Die fertigen Vorbereitungspläne decken vier Ligastufen, zwei Perioden und Dauern von vier bis acht Wochen ab. Damit ist der größte Teil des Amateurfußballs abgedeckt — aber eben nicht alles.
Ein individueller Plan lohnt sich, wenn einer dieser Punkte auf euch zutrifft:
– Ihr fahrt ins Trainingslager und braucht für diese Tage eine eigene Belastungsverteilung
– Ihr trainiert zeitweise zweimal am Tag
– Ihr spielt ab Regionalliga aufwärts, wo die fertigen Pläne aufhören
– Eure Vorbereitung ist kürzer als vier oder länger als acht Wochen
– Eure Termine sind so verteilt, dass kein Standardraster passt — Schichtdienst, geteilte Platzzeiten, eine Winterpause mit Hallenphase
Was du bekommst
Du bekommst dasselbe Handbuch wie beim fertigen Vorbereitungsplan, nur mit einem Wochenraster, das auf eure Lage gebaut ist:
Teil 1 — Einordnung. Was der Plan voraussetzt, welches Material du brauchst.
Teil 2 — Periodisierung. Die Belastungskurve eurer Vorbereitung, Woche für Woche begründet: warum der Umfang wann steigt, wann er fällt, warum Sprints erst am Ende kommen.
Teil 3 — Euer Wochenraster. Tag für Tag, welcher Baustein wie lange und mit welcher Intensität läuft. Trainingslager und Doppeleinheiten eingerechnet.
Teil 4 — Der komplette Übungskatalog. 30 ausgearbeitete Übungen: 10 Technikübungen, 10 Spielformen, 10 taktische Spielformen. Jede mit Skizze, Aufbau, Ablauf, Coachingpunkten und einer Skalierung für eure Spieleranzahl.
Teil 5 — Belastungsbogen. Die RPE-Skala und ein Wochenbogen zum Ausdrucken, mit dem du prüfst, ob die geplante Belastung bei der Mannschaft ankommt.
Teil 6 — Athletik. Welche Athletikprogramme euer Plan braucht, wie oft und in welcher Woche — und wo sie im Mitgliederbereich liegen.
Dazu zwei Korrekturschleifen: Wenn sich eure Termine verschieben, ein Testspiel ausfällt oder das Trainingslager verlegt wird, baue ich den Plan um.
Was sich gegenüber früher geändert hat:
Bis zu dieser Saison lagen Technik, Taktik und Spielformen beim Trainer selbst — auch beim individuellen Plan. Das ist vorbei. Der Übungskatalog ist ab sofort vollständig enthalten, mit 30 Übungen für jede Spieleranzahl von 6 bis 20 Feldspielern und für null bis zwei Torhüter.
Wie es abläuft
1. Du kaufst den Plan und bekommst von mir einen Fragebogen: Ligastufe, Kadergröße, verfügbare Trainingstage, Platzsituation, Testspieltermine, Trainingslager, Saisonstart.
2. Wir stimmen die offenen Punkte ab — schriftlich oder am Telefon, wie es dir lieber ist.
3. Du bekommst den ersten Entwurf und liest ihn gegen.
4. Nach deiner Rückmeldung baue ich ihn fertig. Zwei weitere Korrekturen sind während der gesamten Vorbereitung inklusive.
Was nicht enthalten ist
– Keine Gegner- oder Spielanalyse
– Kein Aufbautraining für einzelne verletzte Spieler — dafür ist ein Arzt oder Physiotherapeut zuständig, nicht ein Trainingsplan
– Keine Jugendarbeit; die Inhalte sind für den Herrenbereich ausgelegt
– Keine laufende Begleitung über die Vorbereitung hinaus
Wer schreibt den Plan
Ich, persönlich. Bachelor in Sportwissenschaft, UEFA-B-Lizenz, und die Übungen im Katalog habe ich selbst auf dem Platz gehabt. Du bekommst keinen
Baukastenauszug, sondern einen Plan, den ich für eure Lage gebaut habe — und bei Rückfragen antworte ich selbst.
Häufige Fragen
Wie lange dauert es, bis ich den Plan habe?
Den ersten Entwurf bekommst du innerhalb von 5 Werktagen nach der Abstimmung.
Reicht mir nicht auch ein fertiger Plan?
In den meisten Fällen ja. Wenn eure Vorbereitung vier bis acht Wochen dauert, ihr einmal am Tag trainiert und bis zur Oberliga spielt, nimm den fertigen Plan eurer Ligastufe — er kostet einen Bruchteil und enthält denselben Übungskatalog.
Trainingstage lassen sich dort im Checkout für 49,99 € anpassen.
Was, wenn sich unsere Termine nach dem Kauf ändern?
Genau dafür sind die zwei Korrekturschleifen da. Schreib mir, was sich verschoben hat, und du bekommst den angepassten Plan.
Gilt der Plan auch für die Wintervorbereitung?
Ja. Sommer- und Wintervorbereitung unterscheiden sich in Dauer, Ausgangslage und Belastungsverteilung — das fließt in die Planung ein.
Bekomme ich den Plan gedruckt?
Nein, als PDF zum Selberdrucken. Die Übungsblätter sind bewusst so gebaut, dass du einzelne Seiten mit auf den Platz nehmen kannst.
