Beschreibung
Die Situation, die jeder Amateurtrainer kennt:
18:30 Uhr, Flutlicht an. Du hast dir zu Hause eine Einheit zurechtgelegt, die mit 16 Spielern funktioniert. Gekommen sind 11. Einer davon ist dein einziger
Torhüter, und der hat sich gerade am Oberschenkel gezogen.
Genau hier lassen dich die meisten Übungssammlungen allein. Sie zeigen dir eine Übung für eine feste Spielerzahl. Was du machst, wenn vier fehlen, ist dein Problem. Also improvisierst du — und am Ende läuft wieder Fünf gegen Fünf auf Minitore, weil das immer geht.
Was du bekommst:
30 Übungen, jede vollständig ausgearbeitet auf einem eigenen Blatt:
– 10 Technikübungen — von der Ballannahme hoher Zuspiele über Dribbling und Abkappen bis zur Ballkontrolle mit dem Rücken zum Tor
– 10 Spielformen — Spiel in die Tiefe, schnelles Umschalten nach Balleroberung, freie Räume finden, gegnerische Linien brechen, ballorientiertes Verteidigen, Verteidigen im 1 gegen 1, Spielaufbau und Übergangsspiel, Training der Viererkette und zwei weitere
– 10 taktische Spielformen — fünf offensive und fünf defensive, alle auf Basis der Grundformation 4-4-2, mit insgesamt 24 einzeln beschriebenen Schwerpunkten
Jedes Blatt beantwortet dieselben Fragen
Ziel — wofür die Übung da ist, in einem Satz.
Aufbau — was du vor dem Training aufstellst und markierst.
Ablauf — die Regeln der Übung, in der Reihenfolge des Spielgeschehens.
Skizze — eine maßstabsgetreue Zeichnung mit Laufwegen, Pässen und Dribblings.
Coachingpunkte — worauf du achtest und was du einforderst.
Skalierung — wie die Übung bei mehr oder weniger Spielern funktioniert.
Belastung steuern — wie du die Intensität über Pause, Feldgröße und Umfang regelst.
Die Skalierung ist der eigentliche Unterschied
Für die zehn Spielformen sind 43 Varianten ausgearbeitet — eine für jede Spieleranzahl, nicht eine Faustregel zum Selberrechnen. Auf dem Blatt steht,
wie viele Spieler in welcher Aufteilung spielen, wie groß das Feld dann ist und welche Intensität dabei herauskommt.
Ungerade Spieleranzahlen sind mitgedacht. Kein Torhüter ist mitgedacht: Für jede Form mit großen Toren steht auf dem Blatt, wie du sie stattdessen mit umgedrehten kleinen Toren oder Minitoren spielst. Die Spielformen sind für 6 bis 20 Feldspieler ausgearbeitet, die taktischen Formen für 8 bis 12.
Belastung steuern, ohne Sportstudium
Der Katalog übersetzt die sportwissenschaftlichen Belastungsnormative in Trainersprache: Intensität, Belastung, Pause, Umfang, Häufigkeit. Auf jedem
Spielform-Blatt steht eine Tabelle, die dir für jede Intensitätsstufe konkrete Werte gibt — wie lange ein Durchgang läuft, wie lange die Pause dauert, wie oft
du wechselst. Kein Schätzen, keine Bauchentscheidung.
Wie du den Katalog bekommst
Als PDF über 96 Seiten, direkt nach dem Kauf zum Herunterladen und Ausdrucken. Ein Blatt pro Übung — du nimmst es mit auf den Platz, statt am Spielfeldrand auf dem Handy zu scrollen.
Dazu bekommst du den Zugang zur Übungsbibliothek im Mitgliederbereich. Dort filterst du nach Spieleranzahl, Torhüteranzahl und Intensität und siehst in
wenigen Sekunden, welche Übungen heute Abend überhaupt in Frage kommen.
Vorne im Katalog steht ein Vorspann mit Zeichenlegende, Positionskürzeln und einem Glossar. Wenn du auf einem Blatt „Durchdecken“ oder „innere Linie“ liest und nicht sicher bist, was gemeint ist, steht es zwei Seiten vorher.
Was der Katalog nicht ist
Kein Video. Die Übungen sind als Skizze und Text aufbereitet, nicht gefilmt. Das ist eine bewusste Entscheidung: Eine saubere Zeichnung mit Maßangaben
liest du am Spielfeldrand in zehn Sekunden, ein Video nicht.
Keine Trainingsplanung. Der Katalog sagt dir nicht, welche Übung du am Dienstag machst. Das entscheidest du — du kennst deine Mannschaft. Wenn du eine fertige Wochenstruktur willst, ist der Vorbereitungsplan das passende Produkt; der Katalog ist dort enthalten.
Keine Jugendarbeit. Die Übungen sind für den Herrenbereich im Amateurfußball ausgelegt, von der Kreisklasse bis zur Oberliga.
Für wen der Katalog gemacht ist
Für Trainer, die zwei- bis dreimal die Woche trainieren, wechselnde Teilnehmerzahlen haben und keine Lust mehr auf „wir machen einfach ein Spiel“.
Häufige Fragen
Ich habe schon einen Vorbereitungsplan gekauft. Brauche ich den Katalog noch?
Nein. Der Katalog ist in jedem Vorbereitungsplan enthalten. Wenn du einen Plan besitzt, findest du ihn in deinem Mitgliederbereich.
Passt der Katalog zu meiner Liga?
Ja. Die Übungen sind nicht nach Ligastufe sortiert, sondern nach Spieleranzahl und Intensität. Ein Kreisklassentrainer und ein Oberligatrainer nehmen dieselbe Spielform und steuern sie unterschiedlich.
Kann ich den Katalog auch in der Saison nutzen?
Ja. Die Übungen sind nicht an die Vorbereitung gebunden. Die Skalierung und die Belastungssteuerung funktionieren im Februar genauso wie im Juli.
Was, wenn nur acht Spieler kommen?
Dann bleiben dir vier der zehn Spielformen und sieben der zehn Technikübungen.
Auf jedem Blatt steht die Mindest- und Höchstzahl, du siehst also sofort, was heute geht und was nicht.